CHCETE PEVNÉ, ŠTÍHLÉ „PILATES“ TĚLO?

Říká se, že v jednoduchosti je krása. Pilates nás přesvědčuje, že v jednoduchosti může být i účinnost…  Takové je cvičení Pilates, jemuž  řada světových celebrit vděčí za mladistvý vzhled a krásnou postavu. Pochvalují si ho mimo jiné Angelina Jolie, Claudia Schiffer, Demi Moore, Jennifer Aniston, Cameron Diaz a Kate Hudson….

Potřebujete zpevnit zádové, pažní, břišní nebo hýžďové svalstvo? To vše zvládnete pomocí cvičení Pilates. Zpevníte a protáhnete nejen tyto, ale i ostatní svaly na těle! Navíc získáte větší pružnost a lepší držení těla.

Cvičit by se mělo optimálně 2x – 3x týdně. Literatura říká, že při tomto cvičení se budete cítit rozdílně po 10 cvičení, po 20 cvičení si sám všimnete změn, a po 30-ti týdnech si všimnou změny i jiní.

Kunovice

ZŠ Červená cesta

Úterý – 17.45 – 18.45 hod.

Ostrožská Nová Ves

Tělocvična ZŠ

Úterý – 19-20 hod.

CHCETE PEVNÉ, ŠTÍHLÉ „PILATES“ TĚLO?

Říká se, že v jednoduchosti je krása. Pilates nás přesvědčuje, že v jednoduchosti může být i účinnost…  Takové je cvičení Pilates, jemuž  řada světových celebrit vděčí za mladistvý vzhled a krásnou postavu. Pochvalují si ho mimo jiné Angelina Jolie, Claudia Schiffer, Demi Moore, Jennifer Aniston, Camaron Diaz a Kate Hudson….

Potřebujete zpevnit zádové, pažní, břišní nebo hýžďové svalstvo? To vše zvládnete pomocí cvičení Pilates. Zpevníte a protáhnete nejen tyto, ale i ostatní svaly na těle! Navíc získáte větší pružnost a lepší držení těla.

Cvičit by se mělo optimálně 2x – 3x týdně. Literatura říká, že při tomto cvičení se budete cítit rozdílně po 10 cvičení, po 20 cvičení si sám všimnete změn, a po 30-ti týdnech si všimnou změny i jiní.

UHERSKÉ HRADIŠTĚ

Sportovní hala (zrcadlový sál)

pondělí a středa 18:00 – 19:00 hod.

OSTROŽSKÁ NOVÁ VES

pondělí a středa 19:00 – 20:00 hod.

Přínosy pilates

Pilates je vysoce efektivní systém cvičení, která se provádějí pomalu a přesně v souladu s hlubokým vědomým dýcháním a vysokou koncentrací mysli.
Pohyby jsou plynulé a vláčné. Pilatův systém posiluje a protahuje všechny svaly v těle. Základem je vybudování silného a stabilního centra trupu. Kromě povrchových svalů je proto zatěžováno také hluboké svalstvo v oblasti páteře.

Kdo byl J. Pilates?

Joseph Hubertus Pilates se narodil v Německu v r. 1883, a jako dítě trpěl astmatem, křivicí a revmatickou horečkou. Byl slabé dítě a rozhodl se zesílit. Jeho snažení bylo úspěšné a stal se dokonalým potápěčem, gymnastou, lyžařem a boxerem. Jeho odhodlání k uzdravění ho hnalo k studiu východních a západních forem cvičení, včetně jogy, starověkých řeckých a římských režimů. Během I. světové války dělal ošetřovatele. Navrhl cvičební vybavení a serii cviků pro pacienty ležící na nemocničních lůžkách. Tento systém tvořil základ pro jeho jedinečný styl. Po válce trénoval policejní sbor v Hamburku, chodil k němu Rudolf von Laban (taneční choreograf a pohybový analytik, Mary Wigmann něm. tanečnice a choreografka).

Tento specializovaný cvičební aparát si pak vzal do New Yorku kde si ho patentoval a v roce 1926 tam otevřel svoje první Pilates studio. Podporoval fyzickou harmonii a rovnováhu těla pomocí kontroly dýchaní, ohebnosti, vycentrovanosti.

Jeho studio v New Yorku připoutalo pozornost tanečních komunit a Pilatesova technika se stala základní částí tanečního tréninku (George Balanchin a jeho tanečníci, Martha Graham, Jerome Robbins, Ted Sharon).Netrvalo dlouho a Pilates studio přitáhlo elitu z celé Ameriky – trumfnout baletní tanečníky přišli i herci, atleti,golfisti (Katharine Hepburn, Sir Laurence Olivier, Yehudi Menuhin, Jean Vanderbilt). Všichni byly přitahováni silou harmonie mezi myslí a svaly.

Šest principů pilatovy metody

PLYNULOST – vaše pohyby budou stále plynulejší a půvabnější

STŘED TĚLA – každý pohyb vyhcází se středu těla. Cviky se nesoustřeďují jen na břišní svaly, ale i na svalstvo zad a pánevního dna

DÝCHÁNÍ – hluboké brániční dýchání, nádech okysličuje krev a důkladný výdech pomáhá při aktivaci hlubokého svalstva

KONTROLA – každý pohyb musí probíhat vědomě a řízeně

PŘESNOST – jen jediný precizně provedený Pilatův pohyb přinese víc užitku než deset nedbale provedených cviků

KONCENTRACE – během cvičení zapomeňte na vnější svět, budete se pak cítit svěží a uvolnění

Účinky Pilates – co nám dá?

  • výrazně zvýší ohebnost a flexibilitu
  • zesílí a vytvaruje svaly, především svaly břicha, zad, paží, stehen bez mohutného nárůstu svalové hmoty, což ocení zvláště ženy
  • uvolní, zesílí a zlepší funkčnost kloubů, zejména kyčelních, ramenních, kolenních
  • zlepší držení těla a odbourá bolesti zad s tím spojené
  • vyrovnává svalové dysbalance
  • zlepší koncentraci, koordinaci a rovnováhu
  • naučí lépe využívat dýchání, zvýší kapacitu plic
  • působí na prevenci inkontinence
  • vhodná pohybová aktivita při osteoporóze
  • odbourává stres
  • poskytuje prostor pro uvědomění si vlastního těla a těla v pohybu

Pilates je cvičení, které se zaměřuje na zpevnění těla, rovnováhu a flexibilitu.

Vzdělání

  • 2008 – 2009 Instruktor pohybové metody Pilates Level I + II, úroveň MAT I – III a Ron Fletcher Towelwork,
    od Mgr. Renaty Sabongui (přímá pokračovatelka J. Pilatese)
  • 2010 – workshop – Pilates pro těhotné a po porodu – Mgr. Hana Císařová
  • 2011 – workshop s instruktorem od Romany Kryzanowské BENEM LERBI
  • 2011 – workshop s Mgr. Hanou Císařovou- Magic Circle, Fitball, Advanced Program
  • květen 2012 – workshop Modifikace v pilates s Mgr. Hanou Císařovou – pomůcky a jejich využití
  • duben 2016 – Basic Mat – Quantum approach s Daniellou Mallach
  • únor 2018 – Pilates matwork – Massage balls
  • březen 2018 – Pilates Inspiration Day
  • 2018 – Ring (Magic Circle) Pilates Diplom
  • září 2019 – Overball Pilates
  • říjen 2019 – Flexband Pilates
  • červen 2020 – Dynamic Pilates, Mini Resistance Band
  • červenec 2021 – Core / břicho 1 +2 , IQ Akademie Praha

Lekce

Kunovice – ZŠ Červená cesta
Úterý – 17.45 – 18.45 hod.
Začínáme – 14. 9. 2021

 

Ostrožská Nová Ves – tělocvična ZŠ
Úterý – 19-20 hod.
Začínáme – 14. 9. 2021

Ceník

Cena 100 Kč / lekce

Napište mi

Kontakt

Veronika Kašná

E-mail: veronika.kasna@seznam.cz
Tel.: 774 661 663

Facebook : Pilates Uherské Hradiště

Ceník

Cena 100 Kč / lekce

Cvičíme s  pomůckami FLEXBAND, MAGIC CIRCLE, OVERBALL!